Τα τελευταία χρόνια οι όροι «υπογονιμότητα»
και «εξωσωματική γονιμοποίηση» ακούγονται πολύ πιο συχνά απ' ό,τι
παλαιότερα. Οι ειδικοί, ωστόσο, επιμένουν ότι δεν αυξήθηκαν τα ποσοστά
των ζευγαριών που αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας. Η διαφορά
έγκειται στο ότι σήμερα τα «κρούσματα» καταγράφονται, ενώ παλαιότερα δεν
συνέβαινε κάτι τέτοιο, διότι τα ζευγάρια δεν ζητούσαν βοήθεια. Όπως και
να 'χει, η ανασφάλεια των νέων ζευγαριών για το αν μπορούν να αποκτήσουν
παιδιά έχει αυξηθεί σημαντικά. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι δεν
υπάρχει λόγος ανησυχίας και υποδεικνύουν μερικούς απλούς, καθημερινούς
τρόπους για να προφυλάξουμε, αλλά και να αυξήσουμε τη γονιμότητά μας.
Περιορίζουμε την καφεΐνη
Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν μπορεί, βέβαια, να επηρεάσει τη
γονιμότητα ενός ζευγαριού. Ωστόσο, πολλοί από εμάς έχουμε πάντα πάνω στο
γραφείο μία κούπα καφέ. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μεγάλες ποσότητες
καφεΐνης στον οργανισμό αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες και επηρεάζουν
αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος. Χαμηλότερα επίπεδα γονιμότητας
παρουσιάζουν και οι γυναίκες που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης.
Οι ειδικοί προτείνουν να αντικαταστήσουμε τον καφέ με το τσάι, το οποίο
περιέχει σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών παραγόντων.
Καταναλώνουμε με μέτρο οινοπνευματώδη
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να γίνει αιτία αποβολής για τις
γυναίκες, αλλά και να προκαλέσει τη μείωση της κινητικότητας του
σπέρματος στους άντρες. Επίσης, το αλκοόλ καταστρέφει σημαντικές
βιταμίνες για τον οργανισμό, όπως την Ε και τη C, αλλά και τον
ψευδάργυρο. Η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών πρέπει να περιορίζεται
στις 14 μονάδες εβδομαδιαίως για τις γυναίκες και στις 21 για τους
άντρες (1 μονάδα θεωρείται το 1 ποτό), ενώ το πλέον ενδεδειγμένο
θεωρείται το κόκκινο κρασί. Η κατανάλωση μετρημένης ποσότητας κόκκινου
κρασιού έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα ευεργετική και για τις γυναίκες που
έχουν υποβληθεί σε εξωσωματική.
Σταματάμε το κάπνισμα
Οι λόγοι για να σταματήσουμε το κάπνισμα δεν χωρούν σε λίγες γραμμές...
Στην περίπτωση της υπογονιμότητας, όμως, το κάπνισμα ευθύνεται αρκετά,
καθώς δηλητηριάζει τις ωοθήκες και ελαττώνει την ικανότητά τους να
παράγουν ωάρια. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες καπνίστριες μπαίνουν
στην εμμηνόπαυση 2-3 χρόνια νωρίτερα από τις μη καπνίστριες. Το
κάπνισμα, όμως, επηρεάζει και τη γονιμότητα των αντρών, μειώνοντας
κυρίως την κινητικότητα του σπέρματος.
Προσέχουμε περισσότερο τη διατροφή μας
Μικρές αλλαγές στη διατροφή μας μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητά μας.
Ο γενικός κανόνας είναι η μείωση των λιπαρών και η αύξηση της
κατανάλωσης φυτικών ινών. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που
σχετίζονται με τη γονιμότητα -και κατά συνέπεια πρέπει ν' αυξήσουμε την
κατανάλωσή τους- είναι η Ε, η C, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος.
Αποφεύγουμε τα παυσίπονα
Γενικότερα η λήψη φαρμάκων, όταν ένα ζευγάρι προσπαθεί να αποκτήσει
παιδί, πρέπει να είναι περιορισμένη και να γίνεται αφού πρώτα έχει
ενημερωθεί ο γιατρός. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στα παυσίπονα, καθώς
όλοι τα παίρνουμε με εξαιρετική ευκολία. Οι ειδικοί θεωρούν, μάλιστα,
ότι αρκετά αναλγητικά έχουν παρεμβατικό χαρακτήρα όταν λαμβάνονται κατά
τη διάρκεια της ωορρηξίας. Ο λόγος είναι ότι παρεμποδίζουν τη λειτουργία
των ορμονών που σχετίζονται με τη γονιμότητα.
Λιγότερα προβλήματα για τα ζευγάρια με σωστό βάρος
Τόσο οι υπέρβαρες όσο και οι γυναίκες με εξαιρετικά μικρό βάρος
αντιμετωπίζουν προβλήματα στη λειτουργία των ωοθηκών τους. Έρευνες έχουν
δείξει ότι η μεγάλη ποσότητα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς επηρεάζει
αρνητικά τη ρύθμιση των ορμονών μιας γυναίκας, εμποδίζοντας την
ωορρηξία. Αντίστοιχα, όταν το ποσοστό λίπους στον οργανισμό είναι
εξαιρετικά χαμηλό, το σώμα σταματά να παράγει ωάρια. Το λίπος, όμως,
επηρεάζει και τη γονιμότητα των αντρών, καθώς, όπως έχει αποδειχθεί, οι
παχύσαρκοι άντρες έχουν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, γεγονός που
επιδρά στη λειτουργικότητα του σπέρματος.
Άσκηση: ο ρυθμιστής της υγείας
Η άσκηση είναι ένας από τους παράγοντες που ωφελούν, γενικότερα, την
υγεία μας. Βελτιώνει την αναπνοή και την οξυγόνωση των ιστών, τονώνει
την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη μυϊκή μάζα, βοηθά το μεταβολισμό
και επιταχύνει τις καύσεις, μειώνοντας το λίπος και τις ορμονικές
διαταραχές. Η άσκηση, δηλαδή, βοηθά συνολικά στην εύρυθμη λειτουργία του
οργανισμού και ως εκ τούτου και τη γονιμότητα. Προσοχή, όμως, δεν
χρειάζεται να το παρακάνουμε: τα εξαντλητικά προγράμματα καταπονούν τον
οργανισμό.
Δημιουργούμε πιο υγιεινό περιβάλλον
Αρκετοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να αποτελέσουν αιτίες
καθυστέρησης μιας επιτυχούς εγκυμοσύνης. Η διαβίωσή μας σε ένα όσο το
δυνατό υγιεινό περιβάλλον θα πρέπει να είναι μια από τις βασικές
προτεραιότητές μας. Η καθαρή ατμόσφαιρα, τουλάχιστον στους χώρους όπου
ζούμε και εργαζόμαστε, η περιορισμένη χρήση τοξικών και χημικών ουσιών
και η κατανάλωση «αγνών» τροφίμων, που έχουν παραχθεί χωρίς τη χρήση
χημικών λιπασμάτων, παρασιτοκτόνων και ορμονών, μπορούν να αναβαθμίσουν
την ποιότητα της ζωής μας και να κάνουν τον κόσμο μας πιο «κατάλληλο»
για να δημιουργηθεί και να μεγαλώσει μια νέα ζωή.
Φροντίζουμε την υγεία μας
Οι νέοι άνθρωποι, νιώθοντας υγιείς, συνήθως πιστεύουν ότι δεν υπάρχει
λόγος να παρακολουθούν την υγεία τους. Το τσεκ απ, όμως, είναι
απαραίτητο σε κάθε ηλικία. Απλώς στα πιο νεαρά άτομα οι απαραίτητες
εξετάσεις είναι λιγότερες και δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνονται με
μεγάλη συχνότητα. Ένας γενικός έλεγχος, λοιπόν, πριν ξεκινήσουμε τις
προσπάθειες να αποκτήσουμε παιδί, μπορεί να αποδειχθεί αποκαλυπτικός.
Στον έλεγχο αυτό φρόνιμο είναι να περιλαμβάνονται εξετάσεις για τα
σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, τα οποία επηρεάζουν τη γονιμότητα,
ενώ τα συμπτώματά τους δεν γίνονται πάντα αντιληπτά.
Χαλαρώνουμε
Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της γονιμότητας.
Σύμφωνα με τα όσα περιγράφει η Αντιγόνη Ωραιοπούλου στο βιβλίο της «Και
την ψυχή μου για ένα μωρό;», στο οποίο περιγράφει, μέσα από πραγματικές
ιστορίες και μαρτυρίες, τη δύσκολη διαδρομή που οδηγεί στην απόκτηση
ενός παιδιού, το άγχος είναι η πιο συχνή παρασκηνιακή αιτία της
υπογονιμότητας - είτε προέρχεται από την καθημερινότητα είτε από την
ίδια την υπογονιμότητα. Η κ. Ωραιοπούλου επισημαίνει: «Το άγχος αυξάνει
την υπογονιμότητα, η υπογονιμότητα συντηρεί και αυξάνει το άγχος και
έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, με αποτέλεσμα το ζευγάρι να μην
μπορεί να αποκτήσει παιδί. Γι' αυτό και οι περισσότεροι ειδικοί
συνιστούν στο ζευγάρι να χαλαρώσει. Κάτι που ακούγεται απλό, αλλά δεν
είναι...».