Στα 20
20!Η ηλικία σταθμός για την
κορύφωση της οργανικής λειτουργίας. Βρίσκεστε στη δεκαετία που ο
οργανισμός έχει αποβάλλει τα εφηβικά παχάκια και διαγράφει ήδη τη
γυναικεία του φιγούρα. Έχετε την αντοχή και την ενέργεια. Η απώλεια
βάρους είναι το must της ζωής των γυναικών.
Οι αερόβιες ασκήσεις έχουν τη δυνατότητα να λειτουργούν ως
λυποδιαλύτες.
Στα 20-30
Στα 20 τρώγατε τα πάντα,
κάνατε γυμναστική σπάνια, όμως το σώμα σας έμοιαζε σμιλεμένο. Στα 30
και κάτι καλείστε να καταβάλλεται περισσότερη προσπάθεια και η
οργανική λειτουργία αρχίζει σταδιακά να μειώνεται σε ποσοστό 0,5-0,75%
κάθε χρόνο.
Στα 40-50
Οι σαραντάρες μπορεί
να ισούνται με δύο εικοσάρες (στα μαθηματικά τουλάχιστον), όμως το
βιολογικό τους ρολόι δε χτυπά στους ρυθμούς της πρώτης τους νιότης. Οι
γυναίκες “σημαδεύονται” με το τέλος της αναπαραγωγικής τους ζωής, που
συνοδεύεται από την παύση της έμμηνης ρύσης.
ΓΕΝΙΚΑ
Το καθημερινό
τζόκινγκ βοηθάει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και στην
αποκατάσταση της ελαστικότητας που σταδιακά μειώνεται με την
εμμηνόπαυση. Αν σας φαίνεται βάρβαρο να τρέχετε πρωί – πρωί περιλάβετε
στο πρόγραμμά σας το καθημερινό περπάτημα. Οι καρδιακές παθήσεις
επιβαρύνονται από τα επιπλέον κιλά, από τα οποία δεν είναι δύσκολο να
απαλλαχτείτε. Καταναλώστε άφοβα νερό. Εξάλλου είναι το μοναδικό που
δεν παχαίνει. Αντιθέτως λιώνει τα λίπη, βοηθά στην ομαλή λειτουργία
των νεφρών και γενικά των ουροποιητικού συστήματος. Μια καλή ποσότητα
είναι ένα με δύο λίτρα ημερησίως. Ελαττώστε τις διεγερτικές ουσίες,
όπως τσάι, καφές, τσιγάρο και ποτό. Όλ’ αυτά επηρεάζουν και αυξάνουν
τις τιμές του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τη φυσική αντοχή σας. Η
μπίρα και όλα τα αλκοολούχα ποτά προσθέτουν θερμίδες και καθόλου
ενέργεια. Αντίθετα, ανοίγουν την όρεξη. Τρώτε πολλά και μικρά γεύματα
καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι παράξενο, αλλά αυτό δεν αρέσει
καθόλου στο λίπος. Είναι λάθος η αντίληψη πως όσο λιγότερο τρώτε
αδυνατίζετε.